很多人覺得喝酒有助睡眠，但是也有很多人發(fā)現(xiàn)睡前喝酒反而容易醒，這是什么原因呢？

      其實睡前少量飲酒的確是有助睡眠的。在喝酒后，酒精確實起到了鎮(zhèn)定作用。甚至有實驗表明，當飲用“低劑量”的酒精后會提升你的整個睡眠時間，減少夜間醒來的次數(shù)。

      但是每個人的酒量都不盡相同，而且在不同情況下酒量也是有差別的。平時不喝酒的人偶爾喝點酒開始的時候可以有效提高睡眠質量，但長期飲用，很快就會對此免疫。當耐受性增強時，你就會發(fā)現(xiàn)你再也沒法有真正舒適的瞌睡。還有會更嚴重的副作用。

       所以說睡前喝酒容易醒這是因為酒精還有是所謂的“反彈效果”。還是和你身體吸收的酒精量有關?！胺磸椥Ч钡囊馑际牵删凭鸬纳碜兓?，甚至在酒精含量正常時仍會產生不良反應。這個效果是由于人體在第一段睡眠周期對體內酒精含量的自我調節(jié)，以恢復正常的睡眠效果。而一旦酒精在體內被分解完畢，這個調節(jié)效果還在繼續(xù)，最終導致了睡眠破壞。

血液中的酒精含量在0.06-0.08%）會在一小時內把你從睡夢中弄醒，在普通睡眠周期的下半段，后果更嚴重。

      而且睡前喝酒其實對身是有危害的，不光是影響睡眠，嚴重損害人體的肝臟，這是因為大約95％的酒精要通過人體的肝臟來分解，在飲用大量的高度酒后倒頭就睡，酒精會對人體的胃粘膜進行整夜的刺激，引起消化道粘膜充血、水腫，可能引發(fā)飲酒者發(fā)生出血性胃炎，甚至誘發(fā)胃出血或胃穿孔。睡前飲酒常常會導致人體出現(xiàn)呼吸暫停、中斷現(xiàn)象，而不飲酒的人出現(xiàn)呼吸暫?，F(xiàn)象極少，如果呼吸暫停次數(shù)發(fā)生的過于頻繁密集，會造成人體血壓急促升高，引起高血壓、心絞痛、心肌梗、心衰、心臟破裂而猝死。甚至還有其它疾病的危害。

    懂哥建議大伙喝酒還是分分時間，根據(jù)自身身體狀況喝酒，健康最重要！最后祝大伙身體健康~